Atividade física

Ao contrário do que muita gente pensa, os exercícios físicos são fundamentais durante a gestação. Aliás, a atividade física é recomendada a todos, inclusive para as gestantes, e quando feita regularmente, é um fator importante para a promoção e a manutenção da saúde.

Na gravidez, pode ser tão benéfico para a mãe, quanto para o desenvolvimento do bebê. Os exercícios melhoram a circulação sanguínea, ajudam a reduzir o inchaço, diminuem a formação de varizes e podem aliviar muitos desconfortos comuns da gravidez, como dores nas costas e abdominais.

Antes de iniciar, a avaliação de um especialista irá certificar se a saúde está em perfeitas condições para a prática e indicar os melhores exercícios. Normalmente, são recomendados exercícios de baixo impacto, como a caminhada e hidroginástica.

A realização dos exercícios deve ser sempre moderada, controlada e acompanhada de um profissional, principalmente se a mulher nunca fez qualquer tipo de atividade física antes, a fim de minimizar os riscos. É importante também, cuidar da alimentação, não realizar nenhuma atividade em jejum e manter o corpo sempre hidratado.

No entanto, diante de alguns sinais como dor no peito, tonturas ou desmaio, enxaqueca, hemorragias, perda de líquido amniótico, náuseas, contrações uterinas e redução dos movimentos do feto, a prática de exercícios deve ser imediatamente interrompida. Nestes casos, somente o médico poderá fornecer a liberação. Há contraindicações quando a mulher apresenta sinais de complicações na gestação, tanto os já mencionados, como também problemas cardíacos e outros.

Procure a orientação de um especialista.