Início de ano é sempre um ótimo momento para fazer planos. Poucas pessoas, porém, consideram como meta o cuidado com a saúde mental. Mas saiba que este é um ótimo momento para fazer isso. Além de ser necessário.
Diversas pesquisas já revelaram o poder que a mente tem sobre os demais funcionamentos do nosso organismo. Desde o regulamento de hormônios, funcionamento dos órgãos e até do coração.
Há alguns anos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera os transtornos mentais como uma epidemia no Brasil.
O país é considerado o mais ansioso e estressado da América Latina. De acordo com a OMS, nos últimos dez anos, o número de pessoas com depressão aumentou em 18,4%, atingindo 5,8% da população.
Por isso, cuidar da saúde mental é indispensável para que você possa ter um ano com saúde e equilíbrio e, consequentemente, consiga cumprir todas as suas metas nas demais áreas.
Mas como fazer isso?
Confira abaixo algumas atividades que fazem bem tanto para o coração quanto para a mente.
Meditação:atividade relaxante e de autoconhecimento capaz de combater a depressão ao elevar os níveis de serotonina e diminuir o cortisol sanguíneo.
Alongamento:atividade perfeita para melhorar a flexibilidade do corpo, além de ser um dos exercícios mais indicados para quem está estressado e deseja relaxar.
Sono regulado:é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.
Alimentação equilibrada:uma dieta equilibrada é capaz de proporcionar as quantidades necessárias de nutrientes energéticos, estruturais e reguladores ao seu organismo, evitando desequilíbrio e excessos nocivos.
Tempo com a família:momentos de alegria também são capazes de diminuir o estresse do trabalho. E, para isso, nada melhor do que a família, não é?
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