Outubro é conhecido como o mês do Outubro Rosa, uma campanha mundial que simboliza a importância do cuidado com a saúde da mulher. Mas, mais do que lembrar de um tema específico, esse é um período para refletir sobre como a atenção integral pode transformar a vida, promovendo bem-estar físico, emocional e social.

Na Unimed Londrina, entendemos que cada fase da vida da mulher traz desafios e necessidades únicas. Por isso, o cuidado deve ser contínuo, preventivo e acolhedor. E esse cuidado começa em pequenas atitudes diárias, que fazem toda a diferença no presente e no futuro.

Nutrição: energia que vem do prato

Alimentar-se bem não é sobre restrições, mas sobre equilíbrio. Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas de qualidade contribui para fortalecer o sistema imunológico, manter o peso saudável e garantir disposição para as atividades do dia a dia. Acompanhamento com nutricionistas pode ajudar a personalizar a alimentação conforme cada fase da vida, seja na juventude, na gestação, na menopausa ou na maturidade. 

Pequenas escolhas conscientes no prato são grandes investimentos na saúde.

Consultas regulares ao ginecologista: cuidado preventivo

O ginecologista é um parceiro fundamental na jornada da saúde da mulher. Consultas de rotina permitem identificar alterações precocemente e garantir tranquilidade. Exames preventivos, como o papanicolau e a mamografia, são aliados essenciais para o bem-estar e devem fazer parte da agenda regular. 

Todas as mulheres com idade entre 25 e 64 anos devem realizar o Papanicolau (Citologia Oncótica). Inicialmente, o exame é recomendado anualmente. Após dois exames com resultados normais consecutivos, a periodicidade pode ser ajustada para a cada três anos. 

A mamografia deve ser feita a partir dos 40 anos e até os 74 anos, preferencialmente a cada ano. Será mais precoce em casos de câncer de mama em familiares como mãe e irmãs.

O rastreio de câncer de colón e reto é muito importante ser feito em todas as pessoas com idade entre 50 e 75 anos, a cada 10 anos. É realizado por colonoscopia intercalado com pesquisa de sangue oculto nas fezes.

Converse com seu médico sobre os exames preventivos indicados para sua faixa de idade.

Saúde emocional: equilíbrio que vem de dentro

Assim como o corpo, a mente também precisa de cuidados. Pressões do dia a dia, múltiplas jornadas e desafios pessoais podem impactar a saúde emocional. É aí que a psicoterapia desempenha um papel importante, ajudando a compreender sentimentos, desenvolver estratégias para lidar com dificuldades e fortalecer a autoestima.

Hoje, a tecnologia também possibilita novas formas de cuidado, como a terapia online, que amplia o acesso ao acompanhamento psicológico e traz praticidade para quem tem uma rotina corrida.

Exercícios físicos: movimento que gera vida

O corpo foi feito para se movimentar. A prática regular de atividades físicas melhora o condicionamento, fortalece músculos e ossos, protege o coração e ainda contribui para a saúde mental, liberando hormônios ligados à felicidade. Não é preciso começar com treinos intensos — caminhadas, aulas de dança, pilates, yoga ou mesmo subir escadas no dia a dia já trazem benefícios. O mais importante é escolher uma atividade prazerosa e transformar o movimento em hábito.

Vacinação em dia: proteção em todas as idades

Estar com a carteira de vacinação atualizada é um cuidado fundamental, muitas vezes esquecido na fase adulta. As vacinas são ferramentas poderosas de prevenção, que protegem não apenas contra doenças graves, mas também contra complicações futuras.

O HPV (papilomavirus humano) é um vírus que afeta a pele e as mucosas, sendo a infecção sexualmente transmissível mais comum no mundo. Existem mais de 200 tipos de HPV, alguns dos quais podem causar verrugas genitais, enquanto outros estão associados a tumores malignos, como o câncer do colo do útero, ânus, pênis, boca e garganta. A vacinação contra o HPV é oferecida gratuitamente no Sistema Único de Saúde (SUS) para quem tem entre 9 e 14 anos e disponível nas clínicas particulares de vacinação. Trata-se da forma mais eficaz de prevenção, aliada ao uso de preservativos, que ajudam a conter o risco de contágio.

O Outubro Rosa nos lembra de que a saúde da mulher vai muito além de um exame ou de uma data. Ela é resultado de um conjunto de escolhas, hábitos e atitudes que, somados, constroem uma vida com mais energia, equilíbrio e alegria.

A Unimed Londrina reforça o compromisso de estar ao lado das mulheres em todas as fases dessa jornada, oferecendo serviços que apoiam a nutrição, o cuidado médico, a saúde mental, a prática de atividades físicas e a vacinação.

Porque cuidar de si é também um ato de amor com todos ao redor.