Com o passar dos anos, o corpo passa por diversas mudanças naturais, e uma delas é a perda de massa óssea. Embora seja um processo comum, quando essa perda é acelerada, pode levar à Osteoporose: uma doença silenciosa, mas que pode comprometer a qualidade de vida, a independência e a mobilidade das pessoas.

A Osteoporose afeta principalmente indivíduos acima dos 50 anos, sendo mais frequente em mulheres após a menopausa, devido à redução dos níveis de estrogênio, hormônio que ajuda a proteger os ossos. A fragilidade óssea causada pela doença aumenta o risco de fraturas, especialmente no quadril, coluna e punhos, que podem demandar longos períodos de recuperação.

O que é a Osteoporose e por que ela é silenciosa?

A Osteoporose é caracterizada pela redução da densidade mineral dos ossos, tornando-os mais frágeis e suscetíveis a quebras. É chamada de “doença silenciosa” porque, na maioria dos casos, não apresenta sintomas até que ocorra uma fratura. Por isso, é tão importante investir na prevenção e manter o acompanhamento médico, mesmo quando não há sinais aparentes.

Principais fatores de risco

Alguns fatores aumentam a probabilidade de desenvolver Osteoporose, como:

-Idade avançada

- Histórico familiar da doença

- Deficiência de cálcio e vitamina D na alimentação

- Sedentarismo

- Tabagismo e consumo excessivo de álcool

- Uso prolongado de medicamentos como corticoides

Reconhecer esses fatores é o primeiro passo para adotar hábitos de proteção e cuidados mais específicos.

Prevenção: o cuidado começa hoje

Apesar de não ter cura, a Osteoporose pode ser prevenida e controlada. Pequenas mudanças no dia a dia fazem uma grande diferença:

- Mantenha uma alimentação rica em cálcio: inclua leite, queijos, iogurtes e vegetais verdes escuros como couve e brócolis.

- Garanta a vitamina D: tome sol para estimular a produção dessa vitamina essencial para os ossos. Faça seguindo as recomendações do seu médico de confiança.

- Pratique exercícios físicos regularmente: caminhadas, pilates, hidroginástica e musculação ajudam a fortalecer músculos e ossos.

- Realize exames preventivos, como a densitometria óssea, para detectar precocemente a perda de massa óssea e iniciar o tratamento adequado.

Cuidar dos ossos é cuidar da vida!

O impacto da Osteoporose vai muito além da saúde física. Fraturas podem levar a períodos prolongados de imobilidade, redução da autonomia e até isolamento social. Por isso, a prevenção é um investimento não só na saúde, mas na liberdade de continuar fazendo as atividades que você ama.

Converse com seu médico sobre a saúde dos seus ossos e siga um plano de cuidados que garanta mais força, equilíbrio e qualidade de vida.

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